INCREMENTAR LA CONCENTRACIÓN Y EVITAR LA DISPERSIÓN MENTAL

La dispersión mental es una de las causas principales de no usar de forma eficaz nuestro tiempo. La mente es bombardea a diario por numerosos estímulos del exterior, lo cual nos dificulta la capacidad de concentrarnos en el presente. Es importante dedicar un tiempo a comprender el funcionamiento  de nuestra mente, y darle un entrenamiento para saberla enfocar y concentrar donde queramos en el momento que queramos. Uno de los principios de la gestión eficiente de nuestro tiempo es la capacidad de permanecer concentrados en hacer una sola cosa  y no pasar a la siguiente hasta que la hayamos terminado. Con  la práctica diaria de la meditación podemos mejorar la calidad de nuestra atención y concentración en el aquí y ahora, pensar menos y mejor.

El uso eficaz  del tiempo depende de nuestra energía, tanto a nivel físico como emocional o mental. Una actitud positiva y una estabilidad emocional favorecerá que nos sintamos capaces de gestionar cualquier tipo de situación. 

 Enfoque y concentración

Enfoque: significa claridad en relación a los objetivos y resultados deseados. También saber cuáles son las prioridades a cada momento, para ir avanzando en dirección a nuestras metas más importantes. Para ello hay que  discernir entre lo urgente y lo importante.

 Concentración: significa la habilidad de permanecer en una tarea hasta que esta se completa en su totalidad, moviéndonos de donde estamos a donde queremos llegar, sin dispersión ni distracciones, y sin apartarnos del objetivo haciendo cosas de menor importancia.

 Concentración y motivación

La motivación es una energía positiva interna, una combinación de entusiasmo y percepción clara que nos impulsa a movernos a la acción y cumplir con nuestro cometido. Es fácil desarrollar concentración hacia aquello que nos motiva e inspira. 

Cuando queremos reactivar nuestra motivación debemos hacernos estas preguntas:

¿Qué es lo que realmente quiero conseguir?

¿Qué es importante ahora para conseguirlo?

¿Qué necesito en este momento para lograr lo que es relevante para mí?

 Métodos para incrementar la nuestra concentración

1.    Enfocarnos en los pensamientos proactivos y creativos al tratar con las situaciones, descartando los pensamientos inútiles e innecesarios.

2.    Identificar elementos y factores que nos distraen y dispersan. Tomar conciencia de esos saboteadores y crear un plan personal para prevenirlos y protegernos de ellos.

3.    Planificar bien nuestro tiempo, intercalando pausas para desconectar de vez en cuando y relajar y calmar nuestra mente.

4.    Preguntarnos a menudo: ¿Lo que estoy haciendo es lo más relevante para alcanzar mi objetivo?

5.    Terminar lo que empezamos, procurando evitar las interrupciones.

6.    Realizar paradas de un minuto cada hora para enfocarnos en un pensamiento pacífico y positivo que nos ayude a desconectar de las situaciones externas. Esto permite despejar nuestra mente de lo que es accesorio  o innecesario y nos facilita conectar de nuevo con lo que es esencial.